ダイエットと食事管理を始めて、1か月と4日が経ちました。
現在の体重は68.5kg。
始めたころと比べて、69kg前半と68kg台を行ったり来たりするようになり、最近は68kg台をキープできる日も増えてきました。
まだ大きな変化とは言えないかもしれませんが、自分としては少しずつ前に進んでいる実感があります。
運動はすっかり習慣になった
現在の運動メニューは変わらず、腹筋ローラーの膝ころ20回と、スクワット30回を2セット。
運動するタイミングも、夜にシャワーを浴びる前と決めています。
以前なら、やろうと思ってもなかなか続かなかったかもしれません。
でも、今は特別に気合いを入れなくても、自然と体を動かす流れができてきました。
毎日続けているうちに、運動すること自体が生活の一部になってきたように感じます。
やはり、最初は意識して取り組む必要があっても、習慣になってしまえば少し楽になるものですね。
食事管理は思いどおりにいかないこともある
運動については問題なく続けられていますが、食事管理はそう簡単ではありません。
周りから食事の差し入れをいただくこともありますし、毎日きっちり1,800kcal以内に収めるのは難しいと感じることもあります。
そんなときは、翌日の食事を1,500kcal程度に調整するなど、無理のない範囲でバランスを取るようにしています。
もちろん、食べたいものがなくなるわけではありません。
ときどき、無性にラーメンが食べたくなることもあります。
それでも、今のところ食事制限による大きなストレスはなく、続けられています。
完璧にできない日があっても、そこで投げ出さず、また次の日から取り組めばいい。
今はそんな気持ちで向き合っています。
一番変わったのは、自分で決めたことを実行する意識
この1か月を振り返って、改めて感じることがあります。
それは、体重の変化以上に、自分で決めたことを実行し、続けていくことが大切だということです。
以前は、特に何かを変えようとすることもなく、毎日をなんとなく過ごしていたように思います。
もちろん、それが悪いというわけではありません。
ただ、今の生活を少しでも変えたいと思うなら、自分から動かなければ何も始まりません。
今回、ダイエットを始めようと決断したこと。
そして、実際に行動に移し、1か月以上続けてきたこと。
その積み重ねが、今の自分につながっているのだと思います。
あのとき決断していなかったら
もし、1か月前にダイエットを始めようと決断していなかったら、今も変わらない日常を過ごしていたかもしれません。
体重を気にすることもなく、運動を習慣にすることもなく、これまでと同じ毎日が続いていたのではないかと思います。
そう考えると、最初の一歩を踏み出すことには、大きな意味があったと感じます。
何かを始めるきっかけは、人それぞれです。
大きな目標があってもいいし、ちょっとした思いつきでもいい。
大切なのは、何かを変えたいと思ったときに、実際に行動してみることなのだと思います。
消化試合にしたくない50代
これから先、年齢を重ねるにつれて、何か新しいことを始めるのが億劫になることもあるかもしれません。
それでも、少しでも新しい発見を求めたり、自分なりにもがき続けたりすることが、これからの人生を豊かにしてくれるのではないでしょうか。
今回のダイエットも、まだ道半ばです。
これから体重が思うように減らない時期もあるでしょうし、食事管理がうまくいかない日もあると思います。
それでも、自分で決めて、行動して、続けていく。
まずはそれを大切にしていきたいと思います。
決断と行動と継続。
消化試合にしたくない50代。
これが、今の自分の率直な心境です。
関連記事