筋肉を守りながら痩せる！ダイエットシミュレーター
同じ食事量なら、筋トレで目標までの期間はどう変わる？
体重の参考推移（同じ摂取カロリーで比較）
緑：筋トレあり 青：筋トレなし 点線：目標体重
※18歳以上の健康な成人向け概算です。基礎代謝はMifflin-St Jeor式、筋トレの追加消費はMETを用いた粗い推定です。活動量は筋トレを除いて選択し、運動による追加消費は安静時相当を差し引いています。体重変化に応じ基礎代謝と運動消費を再計算しますが、代謝適応、食欲増加、水分変動、筋肉の増減は予測できません。筋トレで減量が速くなる保証はなく、筋肉維持のためには適切な栄養・休養も必要です。妊娠・授乳中、持病、摂食障害の既往などがある場合は専門家にご相談ください。